各位板友好~~
我第一次测验握力是5号去台南荣民医院，护士医生感觉人都很好
握力计是卡带式的，老实说我觉得不是很好握，弱弱的只握了27/27
恰好那天刚好有点不舒服，加上人多等了超久的....但这都不是借口
这几天过中秋节也不是很有心情，只想着怎么过握力测验
1.把自己吃胖，胖点总是比较有力气? 记得要多吃蛋白质的东西!
2.一开始觉得练握力只要按握力器或单杠就可以，后来发现前臂的肌肉也有很大的关连
就开始举哑铃，我家只有10公斤的哑铃，我大概每天举5组，一组10次左右
单杠可以练习垂吊，小心吊久了不要伤到手指；还有举上去撑住练手臂
握力器后来就少按了，我买了一颗泡棉球有空时就握，让手指习惯施力
以上练习手软或手抖就要休息了，练过头会没力，休息回复的时间就需要越久
3.买握力计纪录自己饭前饭后各种身体状况时的握力，以了解身体状况在什么时候能发挥
4.记得吃饱、睡饱再去，但不要刚睡醒就去，会无力
5.测验前一小时可以喝红牛或蛮牛等
6.测验前一天充分休息
7.信心
今天去了署南测验，握力计长的有点像哑铃，比荣民的好握:32/32，测之前可以擦个手汗
以上，如果没有战斗力可以听陈冰的盛夏光年，不要转弯! 加油!