有香气的室内盆栽 净化空气还能增加睡意
【大纪元2018年01月31日讯】（大纪元记者王知涵编译报导）睡眠是健康生活最重要一环
，不仅能提高注意力，还有利于心脏、动脉、血糖、免疫系统及所有器官的良好功能，使
人处于最佳状态。但现代人心理压力越来越大，可能来自于学业、工作、家庭等方方面面
，失眠已成了常见文明病。如何拥有一夜好眠，已成了许多人共同的追寻目标。
要想拥有一夜好眠的方法其实很多，除了诸如运动、饮食、放松心情与打坐等方式之外，
家中放上一些盆栽，对睡眠品质的提升也很有帮助。
盆栽除了能美化环境、净化空气，还能增加睡意，popsugar 网站提供了一些植物，有的
可以清洁空气，有的气味芳香引人入眠，大家在选择盆栽时不妨参考一下：
一．茉莉（Jasmine）
茉莉经常作为盆栽花卉观赏，茉莉香气可以改善情绪、舒缓快速心跳而提升睡眠品质，香
气也能做成香水或精油，也有人拿茉莉来泡茶，不只风味独特还可以健胃。
茉莉可以拿来泡茶，不只风味独特还可以健胃。 （摄影：诗韵）
二．迷迭香（Rosemary）
迷迭香经常作为地中海料理的香料，芬芳气味可以放松紧绷情绪、安定精神而增加睡意。
迷迭香的茎、叶和花都可以萃取做为精油，也有人将迷迭香用在护发产品中增加发香及润
发。
迷迭香的芬芳气味可以放松紧绷情绪。（摄影：flickr.com）
三．虎尾兰（Snake Plant）
虎尾兰作用是过滤空气，吸收空气中有害物质苯和三氯乙烯，在夜晚时把空气中二氧化碳
转换为氧，含氧量越多越可以有好的睡眠品质，是天然的空气清净器。
虎尾兰是天然的空气清净器。（杨婕／大纪元）
四．和平百合（Peace Lily）
和平百合被视为改善空气品质最好的植物，去除空气中污染物苯、甲醛和一氧化碳，清新
空气更容易入睡。和平百合的外观有如其名洁白详和，可以使卧室气氛更平和。
和平百合的外观有如其名洁白详和，可以使卧室气氛更平和。 (摄影赖瑞)
五．薰衣草（Lavender）
薰衣草的安眠效果显著，香气可以使心跳放慢、血压降低，平稳情绪进而提升睡眠品质。
薰衣草淡淡的紫，花色优美典雅，作为盆栽可视觉美化。
薰衣草的安眠效果显著。（Clipart）
六．芦荟（Aloe Vera）
芦荟在夜间会打开气孔吸收二氧化碳，也可以净化空气中的苯，改善空气品质帮助睡眠，
并且还有以下好处：
＊医疗：有镇痛疗效
＊美容：可以滋润肌肤
＊防晒：淡化晒斑，吸收紫外线抑制细胞老化
芦荟在夜间会打开气孔吸收二氧化碳，净化空气。（养生芦荟园提供）
除了以上植物可以助眠，常春藤（English Ivy）、黄金葛（Pothos）、吊兰（Spider
Plant）都有净化空气作用，进而帮助入睡，而且不需要很多光线也不用经常浇水就容易
生长，既好照顾又兼具环境美化功能。
卧室是睡眠与休憩的重要地方，放一些助眠植物能让室内生气盎然，而芬芳气息更可让人
迅速进入甜美梦乡，翌日醒来精神百倍，何乐而不为呢？所以找个时间，认真挑选几个自
己喜爱的盆栽，或许对生活品质的提升会有意想不到的帮助。
责任编辑：唐依旋
http://www.epochtimes.com/b5/18/1/31/n10101440.htm