你是不是总是会把某些英文单字搞混？
比如说，“shame”，“guilt”，“embarrassment”，还有“humiliation”？
这４个字搞不清楚，不只是很容易让人感到拍谢，还有点讽刺！所以，过来吧，别躲起来
，我来帮你解惑！
“Shame”是“我觉得我很不好”，“我就是烂，怎样”，“来比烂”的这种心态，
是针对自我，也是无法面对自己，所以谴责与怒斥自己的行为：“shame”完全不正面，
也没有任何好处，每个人都会感到“shame”但选择一直活在“shame”的情绪里，这会渐
渐地摧毁自己的人生跟周围的人的幸福。
“Guilt”是针对自己的决定和表现，“guilt”并不是针对自己。它会鞭策我们努力
变得更好，因为当下的表现不如自己的期待，持续太久了，当然可以成为负面的负担，但
“guilt”更偏向一种正面的动力，因为“guilt”是想让人变好。所以！“Shame”其实
会阻碍我们感受到“guilt”，让我们停滞在不理想的心态与状况中，无法真正成长。
“Embarrassment”是指犯了错，但这个错，我们很清楚是每个人都会犯的错。因此
，即使感到有些不舒服，我们仍能接受，因为我们知道这件事情是跟“人性”有关系，而
并不出于（１）自己本人（shame）或（２）我们做的选择或行为（guilt）
“Humiliation”是针对他人而产生的情绪，当别人骂我们，说我们不好，等，比如
说，我们明明没有犯错，但还是被老板或老师谩骂，这就是“humiliation”，我们心里
不服，我们明明知道这样并不是正义，但这件事情并没有真正触及我们的内在自我，当然
“humiliation”受久了可能会影响到我们，让我们坠入“shame”里面，但当我们受到不
公平的对待时，感到的不愉快就是相对于他人的“humiliation”。
重点来了
你会发现，这四个字，无论你之前是怎么翻成中文，基本上都不太有办法找到１００％相
对的翻译。这部分原因在于心理学的专业理解与一般人的日常讲法有所不同；另一个原因
则是英语的世界观本来就无法与国语一对一完全契合。
所以，现在我邀请你用英文的视角，重新认识这四个概念！
Don’t feel ashamed if you don’t understand them right away
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