请问-~-
最近二周觉得喉咙异物感、卡卡堵住、食物吞不干净停留感、喉咙紧紧、呼吸不顺、胸口
闷、坐立难安、脑袋转不停，当下会很痛苦难受，上班时真得很担心发作...有检查过胃
跟喉咙发炎，没有太大状况，自己查资料应该是焦虑，昨天也有去精神科问诊，还是找不
到发作病因，医生要开药副作用，有一项是焦虑，我更不敢吃...
请问自己该如何调适，发作时怎处理呢？心情自己到底怎么了...

"医生要药副作用是焦虑"这句话看不懂是啥但焦虑或恐慌本来就不一定有明确原因，就算你能想到原因也不等于就能缓解这个正常情绪至于怎么调适，就服药或是找心理师练放松阿。你很想要省钱就自己找放松练习来练，但没人督效果会怎样就难讲

谢谢提醒回应，持续努力放松

运动可以解决

自律神经？