之前平日有跑健身房运动
5月时开始跟登山团爬山,当日来回10几公里
假日练习负重（5-7)公斤爬郊山自主练习
7月时为了爬某座山，我健身房加强体能训练，连上飞轮和拳击有氧
周五上完，周六就开始不对劲，几天后关节就痛到不行，小腿不适
去看骨科，说我退化关节,但吃药无效，还是很痛
去大医院看医生，照了4张x片医生说我膝盖积水，开3周药给我，但小腿还是酸胀无力
9月初去看另一位运动伤害的医生，他说我这是很标准的运动伤害
胫骨压力症候群，医生说这复原很慢，要我有心里准备
他也不建议我复健电疗，叫我自己松筋，靠身体修复
但7月受伤至今，小腿还是处是时常无力、酸、胀，让我十分沮丧，觉得这辈子是不是完
蛋了
现在还是有去健身房运动，但大部份是瑜珈、骨四头肌抬脚、腹部训练
上上周好像比较好一点，但陪朋友走了跑步机和滑步机后，脚又很不舒服
躺着还好，但站着小腿就有点无力、酸、胀，时好时坏
请教有没有方法让脚更快速复原的方法呢？