大家好
之前就膝盖的伤势有来询问过
现在还是同一个伤 后来在国父纪念馆有找到位中医师
算是目前遇到最有效的 医师诊断为滑囊炎
第一次针灸完（左膝） 效果十分明显 十多年来第一次感觉到膝盖不一样
后来休息了一个多月
那阵子状况都不错
后来开始恢复打壁球或网球
似乎又有了些状况 但是比治疗前好了不少
又去针灸了第二次 确实改善了一些
后来就在没打球的时候状况还ok
打了球或是跑步或是长时间骑脚踏车后
伤势又会找回来QQ
有时运气差的时候 晚上睡觉膝盖都会隐隐作痛QQ 整晚会睡不好
可惜那位中医真的很难挂号QQ
而且我也不知道是不是这伤势就算治疗也就是这样反复维持下去...
想请教有没有人也是治疗类似的伤势 有推荐的医师 中西医皆可
或是可能我需要加强哪些肌肉训练 或是运动前运动后有什么暖身或收操动作能缓和
麻烦介绍适合的物理治疗师来帮助锻炼周围肌群
谢谢
另外，最近打球完腰背部有点紧
想请教一下有什么收操及暖身姿势可以有效放松腰背部肌肉