我是在9/1于台北荣总做
左膝前十字韧带重建（取后肌腱）
外侧半月板修补
内侧半月板缝合
术后医生要我维持0度一个月
10/11复诊后医生说我可以开始弯曲
一周增加30度
10/23我才开始到复健诊所给复健师凹角度
角度目前大概只有40度，膝盖也很紧
复健师说我沾黏满严重的，
要我在持续去复健观察看看
如果还是没什么改进
可能要回医院全身麻醉把角度凹开！
想请问我这样有什么方式可以改善
感谢