各位板友好 小弟我今年就读于大一
从小时候我就不喜欢在学校大便 因为是蹲的
所以我觉得不自在 每次正常大便都是在家里的坐式马桶
如果在学校有便意 也只会憋住然后在上
除非肚子痛到快泄洪了 才会去用学校的蹲式马桶
就一直到了大学 宿舍的厕所也是蹲式的 让我不得不接受他
因为这样问题 从礼拜一道现在我都还没有顺利大出来
想请问一下 有什么建议的方法能够帮助排便呢?
以及该吃什么高纤维的蔬果让自己的排便能够顺畅呢?
我有听说番茄可以帮助排便 还有什么蔬果或方法呢?
我的体重是80KG 水的一日摄取大约2000会不会不太足够?需要增加到多少?
希望版友能解答我的问题让我能顺利的排便 感谢