第几天了\(‵▽′)>:4/23(五) 第62天
早餐:水煮蛋、面包、咖啡+奶粉
午餐:白饭、韭菜猪肉、水煮蛋、青菜、香蕉、橘子。
晚餐:摩斯吉士汉堡、鸡块、红茶。
运动:重训1hr
喝水量:>2000c.c.
今天的心情:不错^ ^
下雨，路跑取消，小失望。
晚上重训 1hr
1.大腿外夹 65lb 12x4
2.大腿内展 65lb 12x4
3.高拉训练(3) 80lb 12x4
4.腿推举机(8) 95lb 15x4
5.划船(椅8) 50lb 12x4
6.腿部弯曲 40lb 12x4
7.腿屈伸机 40lb & 50lb 12x2