第几天了\(‵▽′)>: 滑行 1
早餐:8:20 燕麦棒 拿铁 (内心一直挣扎想再吃苏打饼)
午餐: 1满碗白饭 牛蒡鸡汤2碗 肉少菜少
12:30一包掬水轩(因为等下要开会 下午连四)
13:15一包掬水轩(开会完结果我不爽提早离席 )
晚餐:1碗尖尖饭 菜 肉不限
7:30 2口饭(不想洗碗又得洗时)
7:30 半包掬水轩 ( 洗完碗 给小孩吃一半 )
7:40 1个麻老 (想看书)
8:00 火龙果(嬷嬷切好)
8:30 雪糕 (听老公说事情)
运动:
喝水量:2000
今天的心情:
哀 爆炸了3个月 一切重头再来吧 我昨天一整天吃的 现在完全想不起来
昨晚回家还是翻箱倒柜吃到人躺在床上最后一刻
写下饮食时间，知道自己什么时间会吃零食以及暴食的原因。每天同一时间量体重记录
吃你想吃的，不要去饮食控制(阿这个不能吃)，最好是把目标当成(忍耐不去减重)。
罪恶感和反省对减重毫无帮助。
若想到记录就很麻烦 那就别吃了 只有真正想吃的时候去吃喜欢的东西
暂且尽情吃喝，最重要是要忠实记录，直到某天涌出不一样的念头出来就是离陆日