第几天了\(‵▽′)>: 19
早餐: 蛋两颗+小农拿铁
https://i.imgur.com/cIWCwwl.jpg
午餐: 综合蔬菜+鸡胸肉
https://i.imgur.com/24TenTF.jpg
晚餐: 大麦饭+高丽菜+鸡胸肉+麦香奶茶
https://i.imgur.com/sB6zwcN.jpg
运动:
今日练背
High row 20lb*12*2+40lb*12*2
Front pulldown 20lb*12*2+40lb*12*2
Pulldown 12.5kg*12*2+17.5kg*12*2
腿后踢 17.5kg*15*4
举腿腹部训练 10*4
跑步机有氧500卡路里