第几天了\(‵▽′)>:44
早餐:
https://i.imgur.com/fmAe4zB.jpg
午餐:
https://i.imgur.com/KNv3IkP.jpg
晚餐:咖哩饭+萝卜汤
运动: body combat 50min
喝水量:2000
今天的心情:
早餐吃完一杯优格，秋葵跟吐司，剩一颗蛋就不想吃了
优格应该拿来当下午茶或晚餐，太塞胃了
我应该要增加有氧运动
消耗7700卡才能减一公斤的话
每日靠少吃跟运动-700卡，11天能少1公斤，但前提是每日运动消耗的热量至少300-400卡
，只能靠跑步，跳绳，飞轮，疯狂hiit或是有氧舞蹈，要重新调整运动质量