第几天了\(‵▽′)>:Day1985 2018/7/25
wake up 05:40 nap 12:50-13:30 sleep 22:50
06:30 水煮鸡胸,蔬菜,红豆燕麦牛奶,黑咖啡加鲜奶,蓝莓
12:00 苹果,香蕉,水煮鸡胸,蔬菜
16:40 蓝莓贝果,水煮蛋
20:00 迷你烤地瓜,鲑鱼御饭团,无糖黑豆浆
运动:PT1hr(硬举40kg*10*10+荡壶12kg*30*10+跪姿伏地挺身*20*10) +跑步机7k/45m
喝水量:3000cc
今天的心情:
疯狂肌耐力训练@@