第几天了\(‵▽′)>: May-7-2018 Day 85
早餐: 全麦土司1片、起司1片、火腿2片、无糖低脂拿铁1杯
午餐: 空心菜270g、糙米饭40g、紫薯60g、鸡腿肉150g、水煮蛋1颗、香蕉1根
晚餐: 地瓜叶178g、紫薯65g、牛肉48g、小橘子2颗
喝水量: 2200 cc
今天的心情:
还在肩膀受伤休息阶段
第三个月肌肉量掉了、脂肪只降一点点
饮食和运动都要再调整