第几天了\(‵▽′)>: Feb-14-2018 Day 3
早餐: 全麦土司2片、起司2片、无糖豆浆250ml
午餐: 烫菠菜250g拌橄榄油、糙米饭25g、紫薯30g、豆腐175g、水煮蛋1颗
点心: 香蕉1根、水煮蛋1颗、无糖豆浆250ml
晚餐: 烫菠菜、花椰菜250g拌胡麻酱、糙米饭50g、猪里肌57g
运动: 二头、三头、臀、腿重训 30mins
喝水量: 1500cc
今天的心情:
前天练核心酸了两天，今天总算好多了
以前都觉得练腿部大肌群是最轻松的，今天感觉完全不行啊
好想赶快恢复到之前的训练重量