第几天了\(‵▽′)>:Day1786 2018/1/7
wake up 08:00 sleep 23:30
08:50 红石榴优格,咖啡牛奶
地瓜60g+藜麦30g,水煮鸡胸,高丽菜,红萝卜
13:00 水煮蛋,香蕉,无糖豆浆
18:25 全家热美式,清蔬火腿起司三明治
20:30 溏心蛋御饭团,无糖黑豆浆,乳清,无调味坚果
运动:跑步机10k/64m35s @11:15
瑜珈2hr @14:15
PT45m @19:15
喝水量:2000cc
今天的心情:
就是一个照三餐练的概念