第几天了\(‵▽′)>:Day1755 2017/12/7
wake up 05:20 nap 12:45-13:30 sleep 23:45
06:20 黑咖啡加鲜奶,鲔鱼起司墨西哥卷,水煮A菜,红萝卜,苹果1/2,无糖黑豆浆加乳清半
分
12:00 水煮鸡胸,A菜,红萝卜,烤地瓜,橘子
16:20 水煮蛋,黑麦葡萄面包
20:20 香蕉,无加糖黑豆浆
21:20 炒瓠瓜,煎鲑鱼,炒水莲,大黄瓜汤,无调味坚果
运动:跑步机4k/26m40s+PT1hr(下半身重训)
喝水量:3000cc
今天的心情:
身体还没恢复
重训无力阿@@