早餐:地瓜.白煮蛋.苹果
午餐:泡菜什锦冬粉
点心:无糖红薏仁浆
晚餐:1/2杂粮饭.荷包蛋.蒜炒茄子.鸭肉.红酒.冬瓜贡丸汤
点心:无糖蔓越莓奶昔
运动:
今天的心情:今天很难得的第一次减少份量.快减肥了
然后克菲尔稀释打果汁,有奶昔的口感