第几天了\(‵▽′)>:Day1643 2017/8/17
wake up 05:30
nap 13:00-13:30
sleep 23:00
06:30 黑咖啡加鲜奶,酪梨鱼排口袋饼,蓝莓,水煮地瓜叶
12:00 蔬菜鸡肉笔管面,樱桃
16:30 香蕉,无糖豆浆,水煮蛋,秋葵
21:50 无糖豆浆加麦片25g,希腊优格拌蓝莓,坚果,牛肉干1小包
运动:PT1hr(TRX)+跑步机6k/30m @17:40
喝水量:4000cc
今天的心情:
练就对了