第几天了\(‵▽′)>:Day1642 2017/8/16
wake up 05:40
nap 12:50-13:30
sleep 00:00
06:40 黑咖啡加鲜奶,酪梨鱼排口袋饼,百香果蓝莓优格
12:00 蒸芋头,水煮高丽菜,烤鲷鱼,樱桃
16:50 水煮蛋,秋葵,法国面包,无糖豆浆
22:00 无糖豆浆,烤鸡胸,蒸芋头,冬瓜汤的冬瓜,黑巧克力
运动:PT1hr(Boxing)+跑步机10k/56m(2m+3m间歇10趟,配速9k/h+12k/h)
喝水量:3500cc
今天的心情:
超久没练间歇
速耐力有点下滑
要继续努力