第几天了\(‵▽′)>:Day1332 2016/10/10
wake up 08:00
sleep 22:30
08:30 小南瓜馒头,贝果,酪梨鲔鱼沙拉,无糖豆浆250cc
11:00 红龟1/3,黑咖啡加鲜奶
12:00 酱油炒鸡腿肉2片,三色蛋,烫绿花椰,皮蛋炒四季豆
15:55 香蕉
18:20 蒸南瓜,卤豆腐,煎肉鲫鱼,炒绿花椰,炒白菜,凉拌黄豆芽,中杯葡萄柚无糖去冰
19:20 苹果3片,无调味坚果,贝果1/2
运动:跑步机10k/64m+PT2hr(Boxing,胸推,核心) @13:20
喝水量:2800cc
今天的心情:
连假三天雨也下三天
只好泡健身房了
右边腰方肌好紧好紧T.T
去日本买个低周波回来用好了