第几天了\(‵▽′)>:Day1326 2016/10/04
wake up 05:40
sleep 23:00
06:30 豆浆latte,希腊优格拌蓝莓,subway香烤鸡肉不加酱
11:20 西洋梨
12:00 奇异果,水煮鸡胸200g,杏鲍菇,秋葵,红萝卜
15:40 加贺屋日式下午茶
http://i.imgur.com/HjpwbJT.jpg
20:30 香蕉,水煮蛋,无糖豆浆,炒地瓜叶,冬瓜
运动:bike 12.5k/30m+PT1hr(放松)
喝水量:4300cc
今天的心情:
下午排休去泡汤+下午茶
虽然天气很热
但是泡汤可以帮助放松赛后紧绷的肌肉
下午茶还可以放松心情
所以就去了
果真有差
晚上教练做运动按摩的时候比较按得下去了
虽然他还是累个半死
因为小腿肌肉纠结得太严重
差点按不开^^"
要跑也要养,迎接赛季