第几天了\(‵▽′)>:Day1317 2016/09/25
wake up 07:15
sleep 22:30
07:50 无糖豆浆200cc,蓝莓贝果半个,烤咖哩鸡肉沙拉
10:30 蓝莓贝果1个,黑咖啡加鲜奶
12:25 炒南瓜,炒地瓜叶,酱油炒鸡肉
15:00 柚子,黑巧克力,无调味坚果
20:40 蓝莓贝果半个,水煮蛋,鸡胸,绿花椰,无糖豆浆200cc,葡萄柚绿茶无糖去冰
运动:河滨路跑23k/2h27m30s @16:30
喝水量:3500cc
今天的心情:
本来要早上练跑的
没想到4:30起床时却下著大雨
只好作罢
还好傍晚没下雨
还能完成预定的课表
跑完就七点了...
膝盖乖乖但是肌耐力有点不足
大概是因为没补给的关系吧
下回要注意噜