第几天了\(‵▽′)>:Day1314 2016/09/22 mc4
wake up 05:30
sleep 22:50
06:20 黑咖啡加鲜奶,芝麻法国面包1块,水煮鸡胸,红凤菜,毛豆
10:20 香蕉,东京香蕉
12:00 酪梨鸡胸彩椒冷面(笔管面50g)
14:00 柚子
16:30 无花果杂粮面包1块,水煮蛋,黑咖啡加鲜奶
20:30 芭乐,义美无糖黑豆奶
21:40 希腊优格拌百香果,蓝莓,无调味坚果
运动:PT1hr(Boxing)+跑步机8k/49m @17:30
喝水量:4600cc
今天的心情:
面煮太久,太软了@@
下回要留意
髂胫束超紧
要来滚滚了
再一天就好