第几天了\(‵▽′)>:Day1306 2016/09/14
wake up 05:20
06:20 无糖豆浆加低脂奶200cc,蒸地瓜100g,烫秋葵,虾,红黄椒,小黄瓜,蓝莓拌希腊优格
10:25 蒸地瓜100g,大杯零脂misto
12:10 杂粮饭(生重50g),烫秋葵,红凤菜,菇,红萝卜,水煮鸡胸150g
16:20 桂圆面包,低脂鲜奶
20:35 水煮蛋,哇沙米鲑鱼御饭团,低脂鲜奶
运动:PT1hr(Boxing)+跑步机6k/32m30s
喝水量:3800cc
今天的心情:
冷静冷静
不计较
如教练说的
我的压力贺尔蒙太威
一不开心就胖T.T