第几天了\(‵▽′)>:Day1300 2016/09/08
wake up 05:15
sleep 23:30
06:00 蓝莓贝果半个,豆浆latte,烫虾仁,秋葵,茄子,红萝卜,希腊优格沙拉拌蓝莓,葡萄
10:50 芭乐
12:00 杂粮饭(生重45g),烫苋菜,茄子,红萝卜,鸡胸,百香果
15:00 无调味坚果,迷你凤梨酥*2
16:45 水煮蛋,蓝莓贝果半个,烫秋葵
19:40 小香蕉,茶叶蛋白
21:00 无糖豆浆加低脂鲜奶200cc,希腊优格沙拉(莴苣,水梨,红黄椒)
运动:跑步机10k/55m(含间歇*6) @18:00
喝水量:4300cc
今天的心情:
休息的不够
间歇跑跑右脚板有点不舒服
然后膝盖就不舒服了orz
真的好想好想...休假