上周食欲微恢复正常，体重则一直卡住，但反正没上升。本周出国。
体重卡住的几个对策我大致拟了，但目前只能实行其中一个，就是水
喝得更多更均匀。其它等回诊完再说。
1早餐规划: 早餐仍维持固定，二选一。
1午餐规划: 午餐仍维持固定或吃更少油一点，及餐后水果。
9晚餐规划: 不暴走为原则。
运动规划: 跟上周一样，晚上快走 3x 分钟，早上有考虑加做。
暂停缩减腹部赘肉运动。
喝水规划: 目前努力多喝中，看到这句就喝。减少冰冷饮水。
本周每日饮水量仍然要达 3000cc
整体规划: 持续放缓进食速度，节制饮食，至少两餐吃鱼，早睡早起。
第一阶段目标关键字: 依然是腰围，腰腹赘肉还是多到很可观
上周自我评量:
运动有一天跳过了，检讨，持续运动。有持续多喝水，很好，多喝水
很重要。有持续早起，很好，继续，但有睡眠不足情况，要注意适度
补眠。有持续吃水果，很好，性温的水果优先。
没有打扫房间，检讨，预计出国前大致清扫一次，回国后一次总清扫
总之，努力。
心情:
生活依旧维持简单低调，比之前更低调。心情努力维持平稳。
想对自己说的话:
夏天到了不流汗不然是要干嘛？不去运动，不去流汗，减不下来只
能怪自己，怨不了别人。