第几天了\(‵▽′)>:Day1285 2016/08/24
wake up 04:50
sleep 22:20
07:00 蒸马铃薯200g,黑咖啡加鲜奶,水煮鸡胸,地瓜叶,茄子,红萝卜
11:00 苹果
12:10 蒸马铃薯,烤鸡腿(去皮),瘦猪肉,蒸鱼,炒苋菜,青江菜
17:00 蒸地瓜130g
19:45 水煮绿花椰,红萝卜,水煮蛋,去皮卤鸡腿,海带*2,无调味坚果20g
20:30 无糖谷物饼*1包,多谷物卷*1包,饼干2片
运动:河堤6k/37m @05:10
PT1hr(腹肌训练)+跑步机4k/24m50s @17:30
喝水量:3900cc
今天的心情:
生理期大delay
是因为周末要去比赛的关系自动迟到了吗?
那可不可以撑到下星期一再来啊....
不然划船划不动很呕耶
PMS继续作怪
对于饼干有渴求@@