第几天了\(‵▽′)>:Day1276 2016/08/15
wake up 05:30
sleep 23:00
06:25 芝麻燕麦牛奶(燕麦45g),水煮秋葵,筊白笋,红黄椒,竹笋,鸡胸肉160g,黄金奇异果
09:00 大杯冰美式
12:10 蒸马铃薯一点,通心粉一些,蒸鱼,醉鸡肉2片,炒苋菜,凉笋,芭乐
17:25 水煮蛋,桂格豆浆燕麦,鲔鱼御饭团
20:30 香蕉,无糖黑豆奶
运动:跑步机7k/39m10s(暖身+8组间歇+缓和跑) @19:00
间歇:配速4分40跑2分钟+配送6分20跑1分钟
喝水量:4000cc
今天的心情:
三周外训第一天
全英文授课加上10位外籍同学
除去要当保母这点之外
是个让人很开心的课程
玩回来要恢复正常饮食噜