第几天了\(‵▽′)>:Day1261 2016/07/31
wake up 04:00
sleep 22:00
04:15 无糖豆浆+鲜奶,栗子地瓜法国面包
08:35 软法面包,黑咖啡加鲜奶,烤鸡胸,奇异果,红黄椒,蓝莓
12:20 地瓜坚果三明治,水煮蛋,水煮秋葵,红萝卜,高丽菜
19:00 烤竹䇲鱼御饭团,无糖优酪乳,樱桃
19:40 竹笋汤,烫秋葵,无调味坚果
运动:河滨路跑15k/93m @05:00
Bike15k/35m+PT1hr @16:30
喝水量:3800cc
今天的心情:
很久没量inbody了
果然是不出所料阿
骨骼肌没掉
但体脂依旧顽固
要想个对策才行