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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│无糖绿茶 0│肉圆 280│巧克力2条 250│
│1/2玉米蛋起司抓饼 │三色豆 80│木耳莲子汤2碗 300│
│ 285│炒辣椒 100│ │
│1/2麦香鸡蛋堡 310│面包果汤 100│ │
│ │苹果1/4 20│ │
│ │ │ │
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│ 595│ 580│ 550│
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│ │ 饮食│≒1725│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ │跑步 游泳 跑步机 运动│ -690│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
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│ │ 总计│ -776│kcal
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今日心情：
1.今天早上的净重有开心，希望最终目标76赶快到来~
2.今天开始试看看这组核心训练:
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
跟JOE作“核心摧毁者”，20分钟的间歇性核心训练练出六块肌、燃烧脂肪！
3.上面的运动做完了，恩...需要再加强，中断很多次
4.今天的饮食有点太少，好像没有吃到基础代谢