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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│无糖红茶 0│粽子 400│粽子 400│
│厚片奶酥吐司2片500│柳丁一粒 60│高丽菜 80│
│面包 150│贡丸汤 180│剥皮辣椒 30│
│蔬菜3种 180│蜂蜜柠檬 80│海鲜汤 120│
│ │ │ │
│ │ │ │
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│ 830│ 720│ 630│
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│ │ 饮食│≒2180│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│游泳30min 运动│ -300│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
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│ │ 总计│ +69│kcal
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今日心情：
1.昨天吃了鲜友火锅，虽然尽量避开了淀粉跟精致糖，但是还是吃太多了XD
所以今天早上体重直接上升0.5公斤