第几天了\(‵▽′)>: 第121天
早餐: 拉亚-葱抓饼 (350K?)
含糖豆浆 ~150cc (68K?)
午餐: 公司团膳 - 瓜仔肉饭一碗 (350K?)
药膳肉片汤2/3碗 内含三块米血 (300K?)
晚餐: 小型香蕉一根 (120K)
全家-鲔鱼鸡蛋沙拉三明治 (153K)
运动后: 饮芝宝-洋参滴鸡汤 120ml (37K)
大汉超嫩豆腐150g (70K)
Total: 1448K
运动: 大腿推举 Liner Leg Press 35KG 12x5组
大腿后侧 Leg Curl 25KG 10x5组
腹 BOSU BALL AB CHAIR 10x5组
大腿外侧 Hip Abductor 28KG 15x5组
飞轮 一堂 50 min
喝水量: 1200cc
今天的心情:
懒了14天没运动后的第一次运动@@
今天补第120天文时才想到那天没量体重~
明天该量吗? 最近放纵成这样不敢面对XD