第几天了\(‵▽′)>:Day1214 2016/06/14
06:30 黑咖啡加牛奶,蓝莓贝果半个,蓝莓+优格,冷拌姜黄酪梨鸡胸,烫绿花椰,秋葵
11:00 芭乐
12:10 杂粮饭(生重50g),辣炒空心菜鸡肉,水煮绿花椰,红萝卜,奇异果
16:50 蓝莓贝果半个
20:20 香蕉,水煮蛋,烫秋葵,红萝卜
21:10 蒸地瓜两小块,炒高丽菜,炒大黄瓜
运动:跑步机3k/19m1s+PT1hr(下半身重训) @17:40
喝水量:3400cc
今天的心情:
教练真的很爱挑战人的极限
但没想到还真的做到了
上半身受伤没得练就狂操下半身
leg press可以做到180LB(超过体重1.2倍)
可以考教练执照XD
那年底目标做到体重1.5倍好了
慢慢恢复练跑
快2个星期没跑
倒也没啥生疏感
继续朝目标迈进