第几天了\(‵▽′)>:419
早餐:白稀饭、煎蛋、辣竹笋
午餐:肉丝炒饭、苦瓜排骨汤、黑咖啡300CC
晚餐:炒羊肉、炒空心菜、爌肉、凉拌海带、紫菜蛋花汤
运动:4500M、仰卧起坐43
喝水量:5700CC
今天的心情:手臂肌肉真的不太好练
一个月下来只有些微感觉力气变大、青筋浮上来
整体肌肉曲线没啥变化
哑铃都是看电视或玩手机、电脑时随手举的
所以根本没算几下，不过我想数量应该蛮可观的