早餐 7:30
脱脂(6-7)+麦片(4)+芝麻粉，南瓜子粉，杏仁粉各(1)
奇异果*3
午餐 13:20
克宁奶粉(5)+麦片(4)+芝麻，南瓜子，杏仁粉各(1)
晚餐 21:00
克宁奶粉(5-6)+麦片(4)+芝麻，南瓜子，杏仁粉各(1)
宵夜 11:30
克宁奶粉(5-6)+麦片(4)
总结，九点站到ㄧ点，五点再到八点，腿....
太累了，我要睡，大家晚安。