第几天了\(‵▽′)>:Day1159 2016/04/20
06:30 坚果馒头1/2,水煮高丽菜,红萝卜,木耳,烤咖哩鸡胸,洋葱,黑咖啡加鲜奶
11:50 苹果
12:50 香松御饭团,蒜泥白肉,凉拌绿花椰,炒菠菜,奇异果,中杯无糖抹茶
16:00 橘子
17:20 姜黄杂粮饭(生重50g),水煮蛋,卤豆腐,凉拌秀珍菇,炒菠菜
22:00 无糖黑豆浆400cc,香蕉,小黄瓜条,红萝卜条
运动:龙舟操桨练习1.5hr @19:30
喝水量:3250cc
今天的心情:
高强度无氧运动有点吃不消
每一轮结束都开始耳鸣
或许是有点overtraining了
昨天也有点累
要降一下运动量了
中午的御饭团是同事自己做的
饭煮得有点软
不过还是非常感恩同事的爱心