第几天了\(‵▽′)>:Day1145 2016/04/06
06:40 黑咖啡加鲜奶,杂粮面包1/2,烤鸡胸,甜椒,红萝卜,洋葱,水煮绿花椰
11:00 苹果
11:30 姜黄杂粮饭(生重50g),蒸鲷鱼,烫青江菜,红萝卜
14:00 香蕉
16:25 蒸地瓜,无调味坚果,橘子
20:30 水煮蛋,桂格喝的燕麦
21:30 炒高丽菜,白花椰,大黄瓜
运动:Run5k/35m & PT1hr(运动按摩)
喝水量:4000cc
今天的心情:
脾气不太好
一直濒临失控的感觉
昨天上课上到真的快哭(一部分是操到力竭,一部分是因为力不从心而难过)
今天则是被教练按到快哭(全身肌肉太僵硬,要推开纠结的肌肉束)
再两天
再撑一下就好