第几天了\(‵▽′)>:390
早餐:小笼汤包*3、蛋黄包*1、黑咖啡300CC
午餐:炒面、粉肠汤、黑咖啡200CC
晚餐:无肉咖哩饭、干煎松阪猪肉、红烧鱼、炒高丽菜、金针汤
运动:4000M、仰卧起坐51
喝水量:5100CC
今天的心情:伏地挺身可以做很多下，但是仰卧起坐却做不多，
难怪常常觉得腰酸，原来是腰力不够(是这样吗?
今天对发票才发现六奖没加码了喔? 居然只剩一组
我最高可是一个月中六张阿! 可恶!!

仰卧起坐容易伤腰。腰的问题可以用滚筒做复健。先检查看看。平常姿势问题或运动引起

因为我慢跑快结束时习惯加速成全力冲刺，起来就觉得腰酸了

核心肌群对慢跑影响很大,腰腹是拮抗,可以练卷腹

真的 我开始觉得上下半身有分离的感觉了...