第几天了\(‵▽′)>:36 小红day4
早餐:
午餐:麦片谷物巧克力脆片牛奶
耳挂式咖饼干两片 500
无糖豆浆 150
晚餐:煮冬粉泡菜金针菇嫩豆腐 550
花椰菜配自助餐菜
耳挂式咖奶 50
1250
运动:
徒手深蹲x30
手跟腿的机器各玩两次 10下x2
划船机1000m11分，划步机41分
踩脚踏车10分
喝水量:1000-1500
今天的心情:
超过一年没跑这一个月突回复跑量,觉得膝盖和踝有点状况
可能要调整一下慢跑频率
改成去运动中心使用其他机器
很喜欢慢跑不过还是要循序渐进
不过也许只是错觉XD明天继续跑
小红要走了~要开始瘦了~~XDDDDD