第几天了\(‵▽′)>: 第26天 (小红Day3)
早餐: 拉亚-风味烧肉米堡 (官网196K) <= 觉得太低~反正我要估 (300K?)
光泉-低脂鲜乳290ml 1/3罐 + 无糖绿 (45K)
从 水果一盒-芭乐/橘子 (150K)
午 1/4片 总统牌 较低脂切片干酪 (10K)
吃 : 1/4个 稍大的手工白馒头 约正常的3/10个 (81K)
到 全家-茶叶蛋 (80K)
晚 "蒸" 萝卜糕 以早餐店卖的一片切四小块来说 约五小块 (150K?)
1/2根 中型香蕉 (80K)
运动后: 香蕉 只吃了一小口 (20K)
全家-茶叶蛋 (80K)
Total: 892~996K
运动:
大腿推举 Liner Leg Press 10KG 15x5组
大腿外侧 Hip Abductor 21KG 15x3组 // 28KG 15x2组
大腿内侧 Hip Adductor 14KG 15x6组
大腿前侧 Leg Extension 12KG 15x5组
侧腹 TORSO ROTATION 15KG 15x左5组 // 右5组 一边练完才换边
大腿后侧 Leg Curl 12.5KG 15x5组
喝水量: 1100cc
今天的心情:
1) 总觉得重训可以再重点 没有到很操的感觉
(也许是有进步?) 但没很操到这样也就等于效果不大吧? > <
但是再往上加一点重量 又做不到15下 非常尴尬 该如何是好?!
2) 下雨下到整个人心情都好不起来 雨快停吧 拜托!!
3) 今天排除万难与风雨还是有去健身给自己拍拍手
因为我知道我今天再不去运动 可能整个减肥活动要开始摆烂了> <
4) 拉亚米堡热量详见 3/3, 3/4日志 总之我就是觉得他估太低~ 我要估300卡 (任性XD)
5) 减肥第一个月的小红 量变好少0.0" 查了一下好像不少人这样耶?
还有人说医生说这样正常 小红怕多不怕少?!?!? 再观察囉~
6) 希望星期日提亲顺利!!