基础代谢:1245卡
每日热量需求1945卡
听说要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第几天了\(‵▽′)>: 今天是第28天!!!!!
＊早餐:鲜奶半杯+3口大布丁蛋糕 ((约400卡
＊午餐:一碗饭+三杯猪里肌+高丽菜+洋葱炒蛋 ((约600卡
＊晚餐:1/4哈密瓜 ((约100卡
＊万恶发胖宵夜:几口统大炭烤鸡排+将近一包的薯条+几口冲绳拉茶 ((约1000卡
今日摄取卡路里总计:约2100卡 ((到底怎么回事啊你
＊运动:超慢跑30分钟+深蹲30下
＊喝水量:1200c.c ((拜托加油当水桶
→今天的心情:必须重拾心态了，这几天根本吃了一堆垃圾食物
口欲很强啊我的妈(哭)
以后要买来吃之前都想像一下地沟油，看会不会放弃念头...
希望年底能瘦回45欸，结果快30天只瘦了1KG
我应该在墙上贴满现在痴肥样跟以前照片来激励自己(?)
冰箱都空了，明天要记得去补货了O_Q