基础代谢:1260卡
每日热量需求1966卡
听说要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第几天了\(‵▽′)>: 今天是第12天!!!!!
＊早餐:一小块乳酪蛋糕+200ml鲜奶 ((约400卡
＊午餐:洋葱蛋炒鸡胸+1小碗饭 ((约400卡
＊晚餐:香蕉2根 ((约200卡
＊万恶宵夜:桂格冲泡麦片一包 ((约200卡
今日摄取卡路里总计:1200卡 ((奇怪，今天不怎么饿耶?
＊运动:深蹲30下+慢跑快走15分钟(越来越偷懒?)
＊喝水量:800c.c ((比昨天还少...
→今天的心情:体重都没降阿哭哭哭
目标是把这两年的7KG给瘦回去耶O_Q
第12天了连1KG都没降 Orz
(废话，每隔几天就吃炸的会瘦才怪)
　　　　　　 该调整饮食了...
Hala Madrid!!!!