103.10.20
9:35 : 烧饼油条 豆浆
12:50 : 八方云集 约克夏奶茶
20:10 : 吐司
22:30 : 茶叶蛋*2
重训:
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║ 计画A ║
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║ 训练 │ 动作 │次数║
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║1. 核心肌群 │ 前平板式、手垫高爬山式、侧平板式 │ 13 ║
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║2A. 腿后肌与臀肌│ 哑铃侧登阶、单脚负重抬臀、单脚哑铃直膝硬举 │ 13 ║
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║2B. 上背肌 │ 俯撑单臂反手哑铃划船、单臂直握哑铃划船、忘了 │ 13 ║
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║3A. 股四头肌 │ 哑铃深蹲、哑铃深蹲跳跃、高脚杯深蹲 │ 13 ║
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║3B. 胸肌 │ 下斜式负重伏地挺身、近手负重伏地挺身 │ 30 ║
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║ │ 哑铃地板仰卧推举 │ 30 ║
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║ 肱二头肌 │ 立姿哑铃弯举 │ 30 ║
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║ 握力器 │ 40KG │ 30 ║
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今天的心情:
自从出去玩回来跌伤左膝，就无法运动了，第二轮复健剩下最后一次，好像好了很多，
今天就来做一下运动，不然就真的跟连胜文一样了。
今天想到，前天我看到的那个混血儿，跟几年前我在星灿高雄展览遇到的那个很像!那时
我们还有跟他拍照，年龄算起来差不多，而且他爸是交响乐团的，很有可能喔!
By 觉得超巧 的 哆