第几天了\(‵▽′)>:Day584 2014/09/24
61.3kg/24.7%/0600
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
costco蓝莓贝果+低脂起司+烫小白菜
11:30 胚芽吐司*2+低脂起司+美生菜+水煮鲔鱼
全脂牛奶250cc
14:00 橘子1颗
16:00 胚芽吐司*1+玫瑰果酱,水煮蛋,柚子1/2颗
烫地瓜叶
20:00 香蕉1根,柚子1/2颗
21:00 炒芥菜,炒大黄瓜,炒豆干,空心菜汤
西式喜饼5片,黑师傅1根
无糖豆浆250cc
运动:跑步机6k/40m/坡度2/Mizuno Rider17 Orange
喝水量:3750cc
今天的心情:
下班离开办公室时看到彩虹
希望接下来也能像雨过天晴一般
前天重训的延迟性酸痛让今天跑步整个超弱
明明已经休了一整天
果然恢复能力还是颇差