第几天了\(‵▽′)>:Day577 2014/09/17
60.4kg/23.6%/0600
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
costco蓝莓贝果+低脂起司+美生菜
11:00 火龙果1/2颗,海苔烧1包
12:20 自助餐
小碗饭,烫绿花椰,凉拌猪肝,炒苋菜,卤豆腐
奇异果1颗,柚子1/4
16:30 starbucks芝麻起司面包,柚子1/4
19:50 水煮蛋,柚子1/2
21:00 烫绿花椰,炒海带结,炸鳕鱼一块,空心菜小鱼干汤(只吃料)
火龙果1/3
21:50 黑糖黑师傅*2,坚果5颗
运动:跑步机7k/坡度2/46m50s/Mizuno Rider17 Osaka
喝水量:3050cc
今天的心情:
连跑四天有点点疲乏了
而周日有比赛
看样子接下来三天要休一下才是
最近同事也加入的健身房
为了婚礼穿礼服好看
所以也买了教练课(朋友推荐的)
然后办公室就吹起健身风(好啦!都是我带头的)
今天带了"顶尖运动员都在偷练的核心基础运动"去给同事看
明天要再分享"伸展圣经"
希望大家都能健康有线条:)