第几天了\(‵▽′)>:Day575 2014/09/15
61.2kg/24.4%/0620
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
山东馒头1颗+低脂起司1片+美生菜
11:00 小香蕉1根,海苔烧1包
12:10 带便当
饭1/3碗,马铃薯红萝卜,洋葱炒猪肉,炒丝瓜
奇异果1颗,星巴克纤麦蛋卷1包
16:30 橘子1颗,蓝莓贝果1/2,牛奶250cc
20:30 去籽芭乐1颗,茶叶蛋全蛋*1&蛋白*1
21:50 低脂鲜奶250cc+杏仁粉1匙
炒A菜,苦瓜3块状元饼1小片,黑糖黑师傅1根
运动:跑步机6k/坡度2/38m30s/Mizuno Rider17 Purple
教练课-重训上半身+核心肌群
喝水量:3000cc
今天的心情:
手臂阿手臂
怎么那么难练T.T
手臂肌力不足导致变化版之侧棒式做不了几下
真的是orz