第几天了\(‵▽′)>:Day555 2014/08/26
60.4kg/23.3%/0620
06:40 无糖豆浆200cc,全麦吐司1/2片
08:10 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
蜂蜜吐司2片+低脂起司1片+东方文华玫瑰果酱
11:20 甜桃1颗,无聊派1个,海苔烧1包
12:20 自助餐
小碗饭,蒸南瓜,卤豆腐,烫花椰菜,炒青江菜
16:00 阿萨姆红茶厚片吐司1片,水煮蛋1个,葡萄柚1/2个
20:00 葡萄柚1/2个,去籽芭乐1个
21:20 油饭1/3碗,香肠1/5,白斩鸡1块,烫绿花椰,三色蛋*3块
香蕉蛋糕一小块,微糖仙草1杯
运动:路跑10k/1hr/Mizuno Rider17 Osaka
健身车40m/阻力3
教练课-重训-胸15*3,间歇(侧折返10*3,前后折返10*2),核心-(plank+侧抬膝)15*3
喝水量:3150cc
今天的心情:
太久没练间歇,有累到,不过还不至于喘不过气
偶尔玩玩感受一下爆心跳的感觉还不错
玫瑰果酱是朋友的爱心
味道真的还不错(想必价格不太亲切)