第几天了\(‵▽′)>:第32天 7/29(二)
早餐:自泡牛奶燕麦片0.5杯、香蕉、荷包蛋、苹果0.5
午餐:鸡肉饭0.8、烫地瓜叶
午茶:蜂蜜蛋糕、苹果0.5、香蕉
晚餐:十谷饭0.3，炒豆芽菜、炒茄子、鲨鱼、蚵仔8、竹笋
运动:YAYOG 中阶－计时训练(晨)
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:不错
＠运动：YAYOG 中阶－计时训练（1.动态深蹲-6x20秒休20秒，2.军式推举-6x20秒休20秒
，3.快速游泳-6x20秒休20秒，4.登山家变化型-6x20秒休20秒），另加反向卷腹5x10，撑
体(两手交握)3x30秒。
反向卷腹表现比前天更差，连12下都做不到，只好多做几组。到底是自己状况不好，还是
有教练在旁边比较撑得下去呢？
＠晚餐的茄子、豆芽菜、鲨鱼是外食，好咸哦！不舒服。
下午开会，有人请吃蛋糕，很香，就把它吃了。