第几天了\(‵▽′)>:第22天 7/19(六)
早餐:自泡咖啡+奶粉+美禄，家乐福的起酥蛋糕
午餐:蚵仔煎、大肠包小肠
午点:2片小饼干
晚餐:白饭、高丽菜、小白菜、焢肉
运动:做伸展操(晚)
喝水量:>2000c.c
今天的心情:还不错！
＠昨天下午上教练课，晨起有感到肌肉微微酸痛，不像刚开始时铁齿必做训练，现在知道应
该要休息，让肌肉休息、回复。下午人在外面上课，那时肌肉没有违和感了，大概表示可
以做了，哈哈，但人在外面。
所以，一个心得：若是下午、晚上训练，隔天早上再做训练应该太勉强了。（不知是否正
确呐！）
＠明天星期日，希望可以好好的训练。晚上累了，做做操，连跳郑多燕都不想:p
第二个心得：还是早上起床时运动最好，到了晚上会累的（我个人的情形啦！）
＠晚上回家前，去老街找了一下…现在都买不到口红盒 ，没人在做了吗？唉！